(PT-EN) Plano de Treino Iniciantes 2 em 1 - Casa + Ginásio - Beginners 2 in 1 Training Plan - Home + Gym

Queres começar a treinar mas não sabes por onde? Este plano foi feito para ti!

Olá, chamo-me Tomás e sou Técnico de Exercício Físico. Desenvolvi este guia de treino para aqueles que querem começar a treinar, seja em casa ou no ginásio.

Inclui: plano de treino para fazeres em casa (sem material); plano de treino para ginásio; divisão semanal com séries e repetições; conselhos e dicas para melhores os teus treinos.

É ideal tanto para adolescentes como para adultos que estão a iniciar no mundo do treino.

No final de tudo, o objetivo principal será, ficares mais ativo e adquirires consistência para prolongares os teus resultados.

Want to start training but don't know where to start? This plan was made for you!

Hello, my name is Tomás and I'm an Exercise Coach. I've developed this training guide for those who want to start training, whether at home or in the gym.

It includes: a training plan to do at home (without equipment); a training plan for the gym; a weekly breakdown with sets and repetitions; advice and tips to improve your workouts.

It's ideal for both teenagers and adults who are just starting out in the world of training.

At the end of the day, the main goal will be to become more active and acquire the consistency to prolong your results.